Reducir el riesgo
de lesiones

Aumentar la calidad
de vida

Perfeccionar el gesto
deportivo

Alcanzar una
autonomía propia

Enseñar a entrenar
de manera eficaz

"Nuestra filosofía,
tu logro asegurado"

Te presentamos nuestra filosofía de
entrenamiento para principiantes y
expertos que te ayudará a alcanzar
tus objetivos.

CONSIGUE UNA BASE SÓLIDA

01

Antes de empezar a entrenar con
pesas, es importante desarrollar
una base sólida de fuerza y
resistencia.

Esto te ayudará a prevenir lesiones
y a mejorar tus resultados
a largo plazo.

APRENDE LOS EJERCICIOS SIN
LESIONARTE

02

La técnica es fundamental para un
entrenamiento seguro y eficaz.

Nos aseguramos que aprendas la
técnica correcta de los ejercicios
antes de empezar a levantar pesas
para que obtengas los mejores
resultados.

No quieras ir demasiado deprisa
para conseguir tus resultados.

Progresa de forma gradual para
permitir a tu cuerpo adaptarse a los
nuevos estímulos.

03

PROGRESA DE FORMA
GRADUAL SIN DIFICULTAD

MONITORIZA TUS PROGRESOS

04

Es importante monitorizar tus
progresos para asegurarte de que
estas en el camino correcto.

Esto te ayudará a realizar los ajustes
necesarios para alcanzar tus
objetivos.

A medida que te vayas haciendo
más fuerte, aumentamos la
intensidad y la frecuencia de tus
entrenamientos. Esto, te ayudará a
seguir progresando y a alcanzar
tus objetivos.

Mantenemos un control de tu peso
(masa muscular, grasa corporal,
huesos) para asegurarte de que
estás progresando de forma
saludable.

05

CONTROLA TU PESO CORPORAL

¿Qué vas a aprender
para mejorar tu fuerza?

La sentadilla es uno de los ejercicios
más completos que existen, ya que
trabaja muchos grupos musculares
a la vez. Una buena técnica de
sentadilla es esencial para desarrollar
la fuerza y la potencia en las piernas.

Técnica de la sentadilla

Técnica del peso muerto

El peso muerto es otro ejercicio muy
completo que trabaja los músculos de
la espalda, los glúteos y las piernas.
También, es importante que domines
la técnica de este ejercicio para evitar
lesiones.

Las dominadas y las tracciones son
ejercicios muy eficaces para trabajar
los músculos de la espalda y los
brazos. Son ejercicios desafiantes, pero
con la práctica, podrás dominarlos.

Tracciones y dominadas

Las flexiones y los empujes son
ejercicios básicos que trabajan los
músculos del pecho, los hombros y
los brazos.

Son ejercicios muy eficaces para ganar
fuerza y masa muscular.

Flexiones y Empujes

Abdominales

Los abdominales son esenciales para
tener un tronco fuerte y estable.

Hay muchos ejercicios diferentes de
abdominales que puedes realizar,
pero es importante que elijas los que
mejor se adapten a tus objetivos.

El salto es un ejercicio muy completo
que trabaja muchos grupos
musculares a la vez. Es un ejercicio
ideal para mejorar la coordinación,
la agilidad y la potencia.

El salto

La técnica deportiva

Si practicas algún deporte, es
importante que incluyas ejercicios
específicos para mejorar tu técnica.
Esto te ayudará a prevenir lesiones
y mejorar tu rendimiento.

NUESTRA FILOSOFÍA
DE LA FISIOTERAPIA:

Centrada en el
Equilibrio Muscular

Antes de empezar a entrenar con
pesas, es importante desarrollar
una base sólioda de fuerza y
resistencia. Esto te ayudará a
prevenir lesiones y a mejorar tus
resultados a largo plazo.

Nuestra filosofía se basa en la idea de que
el dolor y la disfunción pueden deberse a
un desequilibrio de las funciones de los
músculos. Cuando los músculos están
desequilibrados, pueden provocar
alteraciones en la postura, la movilidad
y la alineación articular, lo que puede dar
lugar al dolor y otros problemas de salud.

Nos centramos en identificar y corregir
los desequilibrios musculares que
están contribuyendo al dolor y la
disfunción del paciente. Para ello,
utilizamos una variedad de técnicas,
entre las que incluyen:

El análisis de la postura: Identificamos
los desequilibrios posturales que
pueden estar contribuyendo al dolor
y la disfunción.